Przepisy Na Szybko

Łosoś z Ciecierzycą i Groszkiem

łosoś z ciecierzycą i groszkiem na talerzu.jpg
Przygotowanie:
20 minut
Smażenie:
10 minut
Całość:
30 minut

Przepis na smażonego łososia z ciecierzycą i groszkiem, smakowite danie z łososia na patelni, to nie tylko rozkosz dla podniebienia, lecz również szybka i prosta propozycja dla miłośników zdrowego jedzenia. Zaskakujące zestawienie delikatności łososia z lekko chrupiącą ciecierzycą i soczystym groszkiem sprawia, że ta potrawa staje się prawdziwą ucztą dla smakoszy kulinarnych przyjemności.

Składniki

  • 800g łososia (4 dzwonki)
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/2 łyżeczki pieprzu
  • 1 łyżka wędzonej papryki
  • 1 łyżka granulowanego czosnku lub 4 ząbki czosnku
  • 4 łyżki oleju + dodatkowy olej do smażenia
  • Szczypta ostrej papryki
  • 200g ciecierzycy (lub jedna puszka gotowej)
  • 200g zielonego groszku (mrożonego)
  • 1 cytryna

Przepis krok po kroku

  1. Gotowanie ciecierzycy: Ciecierzycę namocz w garnku z zimną wodą przez 8-10 godzin. Po namoczeniu opłucz ją i gotuj w świeżej wodzie przez około 40 minut lub do uzyskania oczekiwanej twardości.
  2. Marynowanie łososia: W większej misce wymieszaj 4 łyżki oleju, sól, pieprz, wędzoną i ostrą paprykę oraz granulowany czosnek (lub drobno posiekane ząbki czosnku). Natrzyj marynatą dzwonki z łososia i odłóż do lodówki na 30 minut.
  3. Przygotowanie groszku i ciecierzycy: W garnku wymieszaj ugotowaną wcześniej (lub z puszki) ciecierzycę razem z (rozmrożonym) zielonym groszkiem, dodaj szczyptę soli i lekko podgrzej całość z niewielką ilością wody.
  4. Smażenie łososia: Na patelni rozgrzej olej na średnim ogniu, a następnie połóż dzwonki łososia i smaż przez około 5 minut z każdej strony.
  5. Podanie: Usmażonego łososia podawaj z porcją ciecierzycy i groszku, skrop rybę sokiem z cytryny dla dodatkowego aromatu.

Pytania, odpowiedzi, wskazówki i porady

Kalorie i Wartości Odżywcze (Makro)

Przybliżone wartości odżywcze (1 porcja):

  • Kalorie: 350 kcal
  • Tłuszcze: 20g
  • Węglowodany: 15g
  • Białko: 30g

Informacja orientacyjna, ze względu na potencjalne zmienne składniki, ich ilość, rodzaj, dokładny sposób oraz czas przygotowania.

Polecane Przepisy

pasztet domowy z mięsa z rosołu

Pasztet z Rosołu

Duszone pulpeciki wołowe z pomidorami

Pulpeciki wołowe

naleśniki

Najlepsze Naleśniki